Športne dejavnosti
Športna vadba vpliva na vse komponente človekovega psiho-socialnega statusa v vseh življenjskih obdobjih. V Go centru smo vam zato pripravili različne programe vodene vadbe, ki je namenjena vsem starostnim skupinam z različno fizično pripravljenostjo.
PUMP
Objavljeno: nedelja, 14.8.2011
Skupinski vadbi smo dodali zabavo in dobili rezultat, ki v zmagoviti kombinaciji preplavlja svet.
PUMP predstavlja
izvirno vadbo z utežmi. Pump je anaerobna vadba, sestavljena
iz dvigovanja uteži po ritmu glasbe in je primerna tako za moške, kot za
ženske, mlade in starejše, vrhunske športnike ter začetnike. Enourna vadba nudi
trening vsem glavnim mišičnim skupinam. Za
trening se uporabljajo stepi (stopnička) in uteži, s katerimi si lahko
nastavite sebi primerno obremenitev. Po začetnem ogrevanju sledi trening vseh glavnih mišičnih skupin. Vadba se zaključi z ohlajevanjem in raztezanjem. Med samim treningom se osredotočimo na pravilno tehniko dvigovanja, ter varno telesno postavitve. Ob uporabi lažjih do srednje težkih obremenitev vsako mišično skupino izpostavimo približno 5 minut.Tovrstni način treninga
vzdržljivosti in moči je izredno priporočljiv za zmanjševanje odvečne telesne
maščobe, saj veliko število ponovitev ter obremenitve ki jih uporabljamo, mišice oblikujejo, tonizirajo in ne povzročajo rasti mišične mase.
KAKO DELUJE PUMP:
- oblikuje in tonizira mišice
- izboljšuje splošno telesno pripravljenost
- izboljšuje gostoto kostnega tkiva
- omogoča porabo do 600 kalorij na vadbo
|